تحقیق بهداشت و سلامت روان
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: Word
تعداد صفحات: 11
حجم فایل: 134 کیلوبایت
قیمت: 35000 تومان
دانلود تحقیق با موضوع بهداشت و سلامت روان،
در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش.
بخشی از متن تحقیق:
چگونگی کنار آمدن با استرس را بیاموزید.
• موقعیت های پر استرس را محدود کنید.
• وقت خود را تنظیم کنید.
• با دیگران صحبت کنید.
• تکنیکهای آرامسازی (Relaxation) را بیاموزید.
تنفس های عمیق، تمرکز، آرامش ماهیچه ها تنها برخی از راههای خلاصی از استرس هستند.
عقل سالم در بدن سالم است.
هر دوی اینها دریک سیستم پیچیده با هم کار می کنند. برای حفظ این تعادل وارد عمل شوید.
- از استعمال الکل و مواد مخدر خودداری کنید.
- سیگار را ترک یا کم کنید.
- بطور منظم ورزش کنید.
- از مواد غذایی مناسب استفاده کنید.
- به اندازه کافی استراحت کنید.
- وزن خود را کنترل کنید.
وقتی که مشکلات بروز می کنند:
در این حالت حتی افرادی که از سلامت روان خوبی برخوردارند، ممکن است احساس ناراحتی کنند.
همه گاهی احساس خستگی و کسالت می کنند، ولی نیاز به رنج کشیدن نیست.
در صورت بروز علائم زیر نیاز به کمک دارید :
• علائم شدید یا طولانی مدت
• روی روابط، شغل، مطالعه و یا سلامت جسمی شما تأثیر بگذارند.
درمان وجود دارد:
بسته به نوع مشکل شما می توانید از یکی از کمکهای زیر بهره بگیرید :
• مشاوره از افراد حرفه ای در این زمینه بصورت گروهی، خانوادگی یا فردی
• گروههای خودیاری که در گروهها که مشکلات مشابه داشته اند فرد را مورد حمایت قرار می دهند.
• داروها... که ممکن است برای کاهش برخی علائم تجویز شوند.
بنابراین هیچ گاه اجازه ندهید بین شما و سلامت روحی تان یک مشکل قابل درمان، فاصله بیندازد.
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
